Двигаться каждый день просто: 30–45 минут быстрой ходьбы
Основа — не героизм, а привычка: 30–45 минут быстрой ходьбы в день или 8–10 тысяч шагов дают большую часть пользы для сердца, веса и сна. Темп разговорный: дыхание…
Блог
Суперфуды, которые действительно ускоряют метаболизм
Если говорить честно и без магии, разогнать обмен веществ помогают несколько простых продуктов: кофе, зелёный чай, имбирь, острый перец и немного йода из морских…
Похудеть после родов без вреда: питание, режим, тренировки
Безопасное похудение после родов — это мягкий дефицит калорий, регулярная еда, щадящие тренировки и бережный сон. Никаких голодовок. Темп — 0,3–0,7 кг в неделю,…